장건강2 프로바이오틱스 효능 (유산균, 부작용, 오남용) 항생제를 먹고 나서 배가 더부룩해지면 주변에서 거의 동시에 같은 말이 들려옵니다. "유산균 먹어." 저도 그 말을 의심 없이 따랐고, 약국에서 고함량 프로바이오틱스를 샀습니다. 그런데 사흘째부터 오히려 가스가 더 찼습니다. 장을 편하게 하려고 먹은 게 하루의 중심을 장으로 끌고 온 느낌이었습니다.프로바이오틱스, 실제로 어떻게 작용하는가프로바이오틱스란 체내에서 건강에 유익한 효과를 주는 살아 있는 미생물을 말합니다. 여기서 핵심은 "살아 있는"이라는 부분입니다. 단순히 균이 들어 있다고 해서 다 인정받는 것이 아니라, 위산과 담즙산의 공격을 견디고 장까지 도달해 실제로 증식하고 정착해야 프로바이오틱스로서 의미가 있습니다.장에 도달한 균들은 젖산을 생성해 장내 산도를 낮추고, 유해균의 증식을 억제하며 항균 .. 2026. 6. 27. 과민성대장증후군 (스트레스관리, 저포드맵식이, 식이섬유) 저포드맵 식이를 6주 동안 실천했더니 증상이 70% 이상 줄어들었다는 임상 데이터가 있습니다. 처음 이 수치를 봤을 때 저는 솔직히 반신반의했습니다. 고속도로 한복판에서 복통이 터진 경험이 있는 사람이라면 알겠지만, 그 공포는 숫자로 설명이 안 됩니다. 음식 조절만으로 정말 그만큼 달라질 수 있을까, 직접 겪어보기 전까지는 믿기 어려웠습니다.왜 스트레스 관리가 IBS 치료의 출발점인가과민성대장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 장 자체에 구조적 이상이 없음에도 복통, 복부팽만, 설사, 변비 등이 반복되는 기능성 장질환입니다. 여기서 기능성 장질환이란 위장관 검사에서 뚜렷한 병변이 발견되지 않지만 장의 운동 기능과 감각에 이상이 생긴 상태를 말합니다. 그 핵심 기전은 장-뇌 축.. 2026. 6. 23. 이전 1 다음
