생리전증후군 (증상신호, 식이조절, 생활관리)
생리 일주일 전쯤이 되면 예외 없이 몸과 마음이 먼저 신호를 보냈습니다. 얼굴이 붓고, 가슴이 묵직하게 아프고, 이유도 없이 짜증이 올라왔습니다. 처음에는 그냥 제가 예민한 사람이라고 생각했는데, 달력을 들여다보니 매달 같은 시기에 같은 증상이 반복되고 있었습니다. 그게 생리전증후군, 즉 PMS라는 걸 알게 된 것은 한참 뒤였습니다.몸이 먼저 아는 신호들, 어디서 선 그어야 할까PMS(Premenstrual Syndrome)란 월경 전 황체기에 반복적으로 나타나는 신체적, 감정적, 행동적 증상들을 가리킵니다. 황체기란 배란 이후 생리가 시작되기 직전까지의 기간으로, 대략 생리 예정일로부터 2주 전에 해당합니다. 이 시기에 프로게스테론과 에스트로겐의 비율이 변하면서 몸 전체가 영향을 받습니다.저도 처음에는..
2026. 6. 24.
